L'autore illustra con una straordinaria dovizia di particolari i due principali esercizi del Tai ji quan: la forma lunga, tradizionale, conosciuta come i 108 Movimenti ed elaborata migliaia di anni or sono; la forma breve, nota anche come i 24 Movimenti e codificata negli anni Cinquanta dalla Commissione statale Cinese per l'Educazione Fisica e lo Sport; si tratta di una perfetta sintesi dell'esercizio antico, che ne mantiene intatte le virtù terapeutiche e preventive, facilitando l'apprendimento e la memorizzazione.
